면역력 저하 증상 이대로 냅둬도 될까요?

 

피곤이 풀리지 않음

피곤이 풀리지 않음

 

잠을 충분히 자도 몸이 개운하지 않고 낮에도 계속 피곤한 경우 면역력이 떨어진거 입니다 면역력이 약해진다면 몸이 정상적으로 회복하는 속도가 느려지게 되고 피로가 계속 쌓입니다 아무리 쉬어도 피곤한 경우 그냥 넘기지 말고 몸 상태를 점검하시길 바랍니다

 

감기나 잔병치레 많아짐

 

예전에는 멀쩡했지만 감기가 자주 걸리거나 입병 구내염 같은 잔병치레가 계속된다면 이러한 증상도 면역 저하와 관련이 있습니다 면역력이 강하다면 바이러스나 세균을 잘 이겨내겠지만 약해진다면 작은 병에도 쉽게 걸릴 수 있습니다

 

상처 잘 안나음

 

평소보다 작은 상처가 오래가고 잘 낫지 않는다면 면역 저하를 의심할 필요가 있습니다 몸의 회복력이 떨어졌다는 뜻입니다. 다친 부위가 쉽게 덧나거나 상처부위가 붉게 부어오르는 경우 면역력이 약해진 신호입니다

 

장 건강 안좋아짐

 

장이 안좋다면 면역력이 떨어질 수 있습니다 갑자기 배아프거나 설사나 변비가 생긴 경우 장내 균형이 깨졌을 가능성이 큽니다 장 건강이 무너진다면 면역 체계도 약해져서 꾸준히 신경써야 합니다

피부트러블 많아짐

피부트러블 많아짐

 

요즘 들어서 여드름이 자주 나거나 피부가 푸석푸석해진다면 면역력 저하 증상 입니다 피부는 몸의 상태를 반영하는 거울 같은 역할을 해줍니다 면역력이 약해진다면 피부 장벽이 무너지게 되고 트러블이 쉽게 올라갑니다

근육이 약해지고 관절이 아픔

근육이 약해지고 관절이 아픔

 

면역력이 낮아진다면 근육과 관절에도 영향을 미치게 됩니다 이유없이 근육이 뭉치게 되거나 무릎이나 손목 같은 관절이 아프게 된다면 면역력 저하를 의심할 필요가 있습니다. 특히 몸이 자주 뻐근하게 되거나 아침에 일어나는 경우 관절이 뻣뻣하다면 신경을 써야합니다

 

입맛이 없어지고 소화가 잘 안됨

 

면역력이 약해진다면 소화기관도 약해집니다 입맛이 없거나 먹고 나서 속이 불편한 경우 면역력 문제일 수 있습니다. 소화가 안된다면 영양 흡수가 떨어지게 되고 이는 또 다시 면역력 저하로 이어집니다 악순환이 시작됩니다

 

몸이 무겁고 활력이 떨어짐

 

요즘들어서 몸이 무겁고 기운이 없다고 느껴지는 경우 면역력이 떨어졌다는 신호입니다 몸이 예전처럼 가볍지 않고 하루종일 기운이 없는 느낌인 경우 단순한 피로가 아니라 면역력 문제일 가능성이 높습니다

스트레스를 많이 받고 예민해짐

스트레스를 많이 받고 예민해짐

 

스트레스가 쌓인다면 면역력이 약해집니다 그리고 반대로 면역력이 약해지면서 작은 일에도 쉽게 스트레스 받고 예민해질 수 있습니다 자꾸 짜증이 나거나 사소한 일에도 신경이 곤두선다면 면역력 관리가 필요합니다

 

면역력 높이는 방법

 

면역력 높이는 방법은 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 적절한 운동이 중요합니다 비타민c와 프로바이오틱스 같은 영양소를  챙겨먹는것도 도움이 됩니다 그리고 중요한건 스트레스를 잘 풀어주어야 합니다