다이어트 할때 탄수화물 끊어야 하나요? 다이어트 한다면 제일 먼저 생각나는게 탄수화물 줄이기입니다 빵 밥 면 다 끊고 닭가슴살만 먹는 경우도 있습니다 근데 그렇게 안 먹는다면 힘이 없습니다 에너지가 바닥이여도 운동을 못하고 금방 지쳐버리고 그러다 결국 폭식 이런 악순환이 반복됩니다 그래서 중요한게 탄수화물의 종류입니다 탄수화물을 무조건 끊는게 아니고 좋은 탄수화물을 제대로 먹는게 핵심입니다 탄수화물에도 종류가 있나요? 탄수화물은 크게 단순탄수화물과 복합탄수화물을 나뉘어집니다 단순탄수화물은 흰쌀 흰빵 설탕 같은거며 복합탄수화물은 현미 고구마 귀리 같은겁니다 흡수 속도가 다르며 단순탄수화물은 빠르게 흡수되어 혈당이 확 오르고 그만큼 금방 다시 배고파집니다 반면 복합탄수화물은 천천히 흡수되어 포만감이 오래갑..
