건강한 다이어트 로하셀한의원

안녕하세요 오늘은 포만감 높은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 배고픔 줄이기 다이어트 할때 힘든게 배고픔입니다. 먹고 싶은건 많지만 참아야해서 스트레스가 장난아닙니다 근데 배부르게 먹어서도 잘 안찌는 방법이 있습니다 바로 포만감 높은 음식을 먹는겁니다 배고픔을 덜 느끼게 된다면 자연스럽게 식사량이 줄어들고 다이어트가 쉬워집니다 닭가슴살 다이어트한다면 무조건 먹는 닭가슴살입니다 단백질이 많기 때문에 포만감이 오래가고 근육 유지에 좋습니다 그냥 먹는다면 퍽퍽하겠지만 요즘은 맛있는 닭가슴살이 많으니까 골라서 드셔도 됩니다 샐러드나 구운 채소랑 같이 먹는다면 맛있습니다삶은계란  계란도 포만감 높은 음식 중 하나입니다 삶은 계란은 간편하게 먹는다면 다이어터들의 최애템이겠습니다. 단백질이 풍부하여 한두개만 먹어..

안녕하세요 칼로리 높은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 칼로리 높은 음식이 뭘까요? 다이어트할때 신경 쓰이는게 칼로리입니다 같은 양을 먹어도 칼로리 높은 음식은 살을 더 쉽게 찌게 만듭니다 근데 문제는 이러한 음식들이 대부분 맛있다는겁니다 그래서 참기 어려울 겁니다 하지만 어떠한 음식이 칼로리가 높은지 알게 된다면 피하거나 조절해서 먹을 수 있습니다 기름진음식 삼겹살 치킨 피자 같은 음식들 너무 맛있긴 하지만 칼로리가 엄청 높습니다 기름기 많다면 그만큼 열량도 높아집니다 특히 튀긴 음식은 기름을 많이 흡수하여 칼로리가 폭발적으로 올라갑니다 그래서 다이어트 하는 경우 튀긴 음식보다는 구운거나 삶은게 좋습니다달달한 음식 초콜릿 케이크 아이스크림 같은 달달한 음식들은 칼로리가 높습니다 설탕이 많이 들어가서..