칼로리 높은 음식 살을 더 쉽게 찌게 만들어요

안녕하세요 칼로리 높은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

칼로리 높은 음식이 뭘까요?

 

다이어트할때 신경 쓰이는게 칼로리입니다 같은 양을 먹어도 칼로리 높은 음식은 살을 더 쉽게 찌게 만듭니다 근데 문제는 이러한 음식들이 대부분 맛있다는겁니다 그래서 참기 어려울 겁니다 하지만 어떠한 음식이 칼로리가 높은지 알게 된다면 피하거나 조절해서 먹을 수 있습니다

 

기름진음식

 

삼겹살 치킨 피자 같은 음식들 너무 맛있긴 하지만 칼로리가 엄청 높습니다 기름기 많다면 그만큼 열량도 높아집니다 특히 튀긴 음식은 기름을 많이 흡수하여 칼로리가 폭발적으로 올라갑니다 그래서 다이어트 하는 경우 튀긴 음식보다는 구운거나 삶은게 좋습니다

달달한 음식

달달한 음식

 

초콜릿 케이크 아이스크림 같은 달달한 음식들은 칼로리가 높습니다 설탕이 많이 들어가서 칼로리가 엄청 높습니다 그리고 달달한 음식은 혈당을 급격하게 올려서 금방 또 배고파지게 만듭니다 그래서 다이어트 할때 설탕을 줄이는게 중요합니다

 

밀가루 음식

 

빵 파스타 라면 이런 밀가루 음식들 탄수화물이 많아서 칼로리가 높습니다 특히 흰밀가루는 소화도 빨리 되어서 금방 배고파집니다 그래서 계속 먹게 되며 그만큼 살이 찌게 됩니다 다이어트 할때 현미나 통밀 같은걸로 바꾸면 조금이라도 도움이 됩니다

음료수

음료수

 

음료수는 그냥 마시는거라 별거 아닌것 같겠지만 의외로 칼로리가 높습니다 탄산음료 과일주스 달달한커피 이런거 다 칼로리 높습니다 특히 당이 많이 들어있어서 살찌는 주범입니다 물이나 무가당 차를 마시는게 좋습니다

 

술

 

맥주 소주 칵테일 같은 술들도 칼로리가 높습니다 특히 맥주는 한잔만 마시게 되어도 밥 한공기랑 비슷한 칼로리를 섭취하게 됩니다 게다가 술을 마신다면 안주까지 먹게 되면서 칼로리가 올라갑니다 다이어트 할때는 술을 줄이는데 좋습니다

 

치즈

 

치즈나 견과류와 같은 음식들은 몸에 좋은 영양소가 많겠지만 칼로리도 높습니다. 견과류는 한줌만 먹어도 열량 꽤 높습니다 그래서 다이어트 할때는 양 조절을 잘해야합니다 많이 먹는다면 살이 찔 수 있습니다

음료수

 

고칼로리 음식

 

완전히 안먹는건 불가능합니다 다이어트 한다고 맛있는거 다 끊는다면 너무 스트레스 받습니다 그러니까 조절해서 먹는게 중요합니다 양을 줄이거나 덜 기름지고 건강한 방법으로 조리하는게 좋은 방법입니다

 

칼로리 높은 음식 대처하는 방법은?

 

좋은 방법은 균형 잡힌 식사를 하는겁니다 단순히 칼로리가 낮다고 무조건 좋은건 아닙니다 단백질 식이섬유 건강한 지방을 적절히 섭취하게 되면서 조절하는게 중요합니다 그리고 운동도 같이 해준다면 더 좋습니다