안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 셀룰라이트 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다
셀룰라이트 생기는 이유
다이어트 할때 제일 스트레스 받는게 살은 빠지고 있지만 셀룰라이트는 그대로 남아있는겁니다 이게 진짜 짜증나는 일입니다. 마른사람들에게도 생길 수 있습니다 셀룰라이트는 지방이 뭉쳐서 피부 겉으로 울퉁불퉁하게 보이는데 혈액순환이 잘 안되거나 노폐물이 쌓이면 심해집니다
셀룰라이트 없애는 방법_ 물 마시기
셀룰라이트 없애기 위해 물을 많이 마시는겁니다 물을 충분히 마신다면 몸 속 노폐물이 빠져나가게 되고 혈액순환도 좋아지게 되어서 셀룰라이트가 덜 생깁니다 하루에 최소 2리터는 마시는게 좋습니다 커피나 탄산 음료 말고 그냥 맹물이나 보리차로 마시는게 제일 좋습니다
운동
셀룰라이트는 가만히 있다고 없어지는게 아닙니다 운동으로 혈액순환을 촉진해주고 근육량을 늘려야 합니다 특히 하체 위주로 운동을 한다면 셀룰라이트가 줄어드는걸 느낄 수 있습니다 스쿼트 런지 같은 하체운동을 꾸준히 하시길 바랍니다
셀룰라이트 없애는 방법_ 식단조절
아무리 운동을 하고 마사지 해도 먹는게 엉망이면 소용이 없습니다 특히 짠음식 기름진 음식 단 음식이 많이 먹는다면 셀룰라이트가 더 심해집니다 대신 채소 단백질 건강한 지방 위주로 먹는게 좋습니다 식이섬유가 많은 음식은 노폐물 배출을 도와서 셀룰라이트 관리에 도움이 됩니다
반신욕이나 족욕하기
몸이 차갑다면 혈액순환이 잘 안되어서 셀룰라이트가 더 심해집니다 그래서 따뜻한 물에 몸을 담그는게 좋은 방법입니다 반신욕이나 족욕을 한다면 몸이 따뜻해져서 혈액순환이 촉진되고 노폐물 배출에도 도움이 됩니다 특히 자기전에 한다면 숙면에 좋습니다
셀룰라이트 없애는 방법_ 림프 마사지
림프절이 막혀있다면 몸에 독소가 쌓이게 되고 셀룰라이트도 생기게 됩니다 그래서 림프마사지도 효과가 좋습니다 목 겨드랑이 사타구니 같은 림프절이 많은 부위를 부드럽게 마사지 해주시면 됩니다 손으로 쓸어내리는 느낌으로 하시면 됩니다
폼롤러 활용하기
폼롤러 하나 있다면 셀룰라이트 관리에 도움이 됩니다 엉덩이 다리 허벅지 같은 부위를 폼롤러로 풀어준다면 근육이 이완되며 혈액순환이 좋아집니다 마사지처럼 매일 해주면 효과를 받아볼 수 있습니다
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