잠을 제대로 안잔다면 살찌는체질

 

안녕하세요 오늘은 살찌는체질에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

살찌는체질 이란?

 

살찌는 체질이란 쉽게 말해서 지방이 쉽게 쌓이고 대사가 느린 몸을 뜻합니다 같은 양을 먹게 되어도 살이 더 찌게 되고 빼기는 어려운 유형입니다 유전적인 영향도 크겠지만 생활 습관이 큰 역할을 합니다

 

유전일까? 습관일까?

 

많은 분들이 우리 가족들은 다 뚱뚱해 유전이야 라고 말합니다 물론 유전적인 요소가 없진 않습니다 하지만 생활습관이 훨씬 중요한 역할을 합니다 비슷한 식습관이나 활동량 부족등 체질을 더 살찌기 쉽게 만듭니다

 

기초대사량이 낮다면

 

살이 찌는 체질의 대표적인 특징 중 하나는 낮은 기초대사량입니다 기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 소비하는 에너지를 말합니다 이게 낮다면 같은걸 먹어도 살이 더 잘 찌게 됩니다 기초대사량을 높이기 위해 운동이 필수입니다

인슐린 저항성과 살찌는체질

인슐린 저항성과 살찌는체질

 

인슐린 저항성이 높다면 몸이 탄수화물을 지방으로 저장하는 경향이 강해집니다 쉽게 이야기하자면 같은 양의 밥을 먹게 되어도 지방으로 변하는 비율이 높아집니다 혈당관리가 중요한 이유입니다

 

수면부족

 

잠을 제대로 안잔다면 살이 더 찌게 됩니다 수면부족은 호르몬 균형을 깨트려서 배고픔을 더 느끼게 만듭니다 특히 야식이 땡기는 이유도 이때문입니다 푹자는것도 다이어트 방법 중 하나입니다

스트레스

 

스트레스

 

스트레스를 많이 받는다면 몸이 코르티솔 호르몬을 분비합니다 코르티솔 호르몬이 많아진다면 지방이 복부에 집중적으로 쌓이는 경향이 있습니다 스트레스 관리도 다이어트에서 중요한 요소입니다

물 안마시기

물 안마시기

 

물 많이 마시는게 다이어트에 도움이 됩니다 몸이 수분이 부족하다면 대사가 느려지게 되고 노폐물이 잘 배출됩니다 그래서 같은양을 먹게 되어도 더 쉽게 붓고 살이 찌는 느낌입니다