다이어트한의원 중성지방 낮추는법 식사하기 전에 물 한잔 마시기

다이어트한의원 중성지방 낮추는법 식사하기 전에 물 한잔 마시기

 

안녕하세요 로하셀한의원입니다 오늘은 다이어트한의원과 중성지방 낮추는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

중성지방이란?

 

중성지방은 혈액 속에 있는 지방의 한 종류입니다 너무 많다면 건강에 해롭습니다 쉽게 이야기한다면 우리 몸이 사용하고 남은 에너지를 지방으로 저장하는겁니다 근데 이게 많다면 혈관을 막을 수 있어서 관리가 필요합니다

 

중성지방 높다면 문제

 

중성지방 수치가 높다면 혈관 건강이 나빠질 수 있습니다 심하다면 동맥경화 심장병 같은 무서운 병이 올 수 있습니다 그래서 평소에 수치를 체크하고 낮추는 노력이 필요하답니다 그냥 냅둔다면 나중에 더 큰일 날 수 있습니다

 

식습관이 중요함

식습관이 중요함

 

중성지방 낮추는법 중 가장 중요한 식습관입니다. 기름진 음식 달달한 음식 가공식품 같은건 줄이며 신선한 야채, 단백질 위주로 먹는게 좋습니다 탄수화물 섭취를 줄이는게 효과적입니다

 

운동 중요함

 

운동을 한다면 중성지방이 에너지원으로 사용되어서 자연스럽게 줄어듭니다 유산소 운동이 효과적입니다 걷기 달리기 자전거타기 같은걸 꾸준히 해보신다면 도움이 될 것 입니다 하루 30분씩만 하여도 변화가 생깁니다

 

물 마시기

 

수분섭취가 부족하다면 신진대사가 느려지게 되고 지방분해도 잘 되지 않습니다 그래서 물을 충분히 마시는게 좋겠습니다 특히 식사하기 전에 물 한잔 마신다면 포만감도 생기게 되고 과식을 막을 수 있습니다

 

술과 기름진 음식 피하기

술과 기름진 음식 피하기

 

술은 중성지방을 확 높이는 주범인데요 특히 맥주나 소주는 탄수화물 덩어리여서 중성지방 관리할 경우 줄이는게 좋습니다 그리고 튀긴 음식 가공육 같은 기름진 음식을 최대한 피하는게 좋겠습니다

 

오메가3 필요함

 

등푸른생선에 많은 오메가3지방산이 중성지방 낮추는데 도움이 됩니다 연어 고등어 참치 같은거 자주 먹는다면 좋습니다 만약 음식으로 섭취하는게 어려운 경우 오메가3 보충제를 먹는것도 방법 중 하나입니다!

 

식이섬유 많이 먹기

 

채소 과일 통곡물 같은 식이섬유가 풍부한 음식은 중성지방을 줄이는데 효과적입니다 식이섬유가 지방 흡수를 막아주고 혈당을 조절하는데 도움이 됩니다 

다이어트한의원 꾸준히 다니기

다이어트한의원 꾸준히 다니기

 

다이어트 하다보면 잘 되는 날 보다는 더 안되는 날이 많습니다. 아무래도 다이어트를 성공한다면 옷핏도 달라지고 자신감도 생기고 건강도 좋아지고 여러모로 긍정적인 일들이 많게 되다보니 많은 분들이 다이어트를 꾸준히 하고 싶어하지만

생각했던것처럼 되지 않아서 포기하게 됩니다. 하지만 다이어트한의원을 통해서 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 무조건 혼자서 하기 보다는 도움을 받아서 다이어트한의원에서 건강한 다이어트를 한다면 좀 더 수월해지고 스트레스를 줄일 수 있습니다!

 

중성지방 낮추는법 뿐만 아니라 뱃살빼기 하체비만 등등 다이어트를 하면서 힘들었던 부분을 다이어트한의원을 통해서

좀 더 체계적이고 건강한 체중관리로 시작해보시는건 어떨까 생각이 듭니다! 

 

뱃살빼기