[다이어트약] 면역력 높이는 방법 과일을 잘 챙겨먹기

[다이어트약] 면역력 높이는 방법 과일을 잘 챙겨먹기

 

 

안녕하세요 오늘은 다이어트약과 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 하다보면 면역력이 떨어지기 마련인데 그럴때 어떻게 대처하면 좋을지 이야기를 해보도록 하겠습니다 다이어트하다가 계속 면역력 떨어지는 분들은 꼭 읽어보시면 좋을 것 같습니다

 

다이어트 할때마다 면역력이 떨어지는 이유

 

살만 빠지는 줄 알았지만 몸의 방어력도 같이 빠져버리는게 문제입니다 특히 너무 적게 먹거나 단백질 섭취 부족하다면 면역세포 생성이 떨어집니다 우리 신체는 영양소가 부족하다면 에너지부터 먼저 챙기게 되고 면역은 뒷전으로 밀어둡니다 그래서 감기 잘 걸리게 되고 컨디션이 떨어지게 됩니다

단백질 챙겨 먹기

면역력 높이는 방법_ 단백질 챙겨 먹기

 

다이어트 하면서 탄수화물 줄이는건 이해하지만 단백질까지 줄인다면 문제입니다 단백질은 면역세포 생성에 꼭  필요한 영양소여서 충분히 챙겨드셔야 합니다 닭가슴살만 먹기 힘든 경우 두부 게란 두유 같은것도 좋습니다 요즘은 단백질 쉐이크도 맛있게 잘 나와서 챙겨먹기 간편합니다

 

비타민이 면역력에 중요한 이유

 

비타민C/D/E는 면역력을 높이는데 중요한 역할을 합니다 그런데 이게 일반적인 식단으로는 부족하기 쉽습니다 그래서 종합비타민등을 하나씩 챙겨먹는게 좋습니다 특히 다이어트를 하고 있다면 비타민이 부족해지기 쉽기 때문에 과일을 잘 챙겨먹는게 중요합니다

물

면역력 높이는 방법_ 물

 

다이어트한다면 물 많이 마시는게 좋습니다 이게 그냥 붓기 빼는 용동만 있는게 아니라 면역세포 활동에도 영향을 줍니다 몸 속 노폐물 배출을 도와줍니다 그리고 물을 충분히 마시게 된다면 점막이 촉촉해지게 되어서 바이러스 침투도 막아줍니다. 하루에 1.5-2리터는 진짜 기본입니다 

 

운동

면역력 높이는 방법_ 운동

 

너무 과하게 운동하게 된다면 면역력이 낮아집니다 몸이 피곤하다면 면역세포도 덩달아 지치게 됩니다 적당한 유산소 운동이 면역력 향상에 좋습니다 빠르게 걷기 가볍게 스트레칭 요가 이런거 하면 좋습니다 무조건 땀 뻘뻘 흘려야 되는건 아닙니다 컨디션에 맞게 조절하시길 바랍니다

 

면역력 높이는 방법_ 수면

 

아무리 잘 챙겨먹고 운동을 하여도 잠 제대로 못잔다면 소용없습니다 수면은 면역력 회복에 가장 중요한 시간입니다 특히 밤 11시부터 면역세포가 가장 활발히 움직입니다 늦게까지 핸드폰 보고 드라마보고 이러면 안됩니다 7시간은 자야합니다

 

프로바이오틱스 챙겨먹기

 

장건강이 면역 건강입니다 우리 몸의 면역세포 70퍼센트 이상이 장에 있습니다 그래서 요즘은 프로바이오틱스 많이 챙겨드십니다 유산균 제품도 괜찮고 김치 요구르트 된장 같은 발효식품도 괜찮습니다

 

다이어트약

 

다이어트약

 

다이어트 할때마다 면역력이 떨어진다면 다이어트약을 복용하시면서 관리를 하시는것도 좋습니다. 다이어트한약이다보니 개개인의 건강상태 체질 등을 파악하여 다이어트약 처방해드리고 있어서 면역력도 같이 관리 될 수 있다는 점이 있습니다! 다이어트를 하고 싶지만 계속해서 면역력이 떨어져서 쉽게 도전을 못하시는 분들이라면 다이어트약 한번 도전해보시는게 어떨까요?!

 

복용시 주의사항