안녕하세요 오늘은 다이어트한약과 아침식사 대용에 대해서 알아보도록 하겠습니다
아침 챙겨먹기
아침에 눈 뜨자마자 뭐 먹을 생각한다면 너무 귀찮고 피곤합니다 바쁜 출근 준비, 등교 준비에 밥 차려 먹을 여유가 없을겁니다 그래서 그냥 굶거나 커피 한잔으로 버티는 경우가 많습니다 근데 이게 진짜 안 좋다고 합니다 아침은 하루 에너지의 시작입니다 안먹는다면 집중력도 떨어지게 되고 몸 대사도 느려지고 심지어 살도 더 잘 찌게 됩니다 그래서 아침식사 대용이 필요합니다 간편하게 빠르게 그래도 영양은 챙길 수 있는게 좋겠습니다
쉐이크
요즘 단백질 쉐이크는 물이나 우유에 타먹으면 됩니다 설거지도 필요없고 가방에 하나 넣어서 다니기도 좋습니다 출근길 등굣길에 진짜 딱입니다 요즘 나오는 제품들 본다면 단백질도 빵빵하고 식이섬유 비타민까지 들어있기 때문에 괜찮습니다 단 당분이 많은 피하는게 좋습니다 성분표도 꼭 확인해보셔야 합니다
바나나
진짜 시간이 없거나 아무것도 준비 못했다면 바나나 한개 드시길 바랍니다 칼로리도 적당하고 포만감도 있어서 아침 대용으로 괜찮습니다 바나나는 천연 탄수화물 덩어리라서 뇌에 좋습니다 물론 바나나만 매일 먹는다면 부족할 수 있습니다 가능하다면 삶은 계란이나 우유도 같이 곁들인다면 좋습니다
아침식사 대용) 오트밀
오트밀은 진짜 슈퍼푸드 중 하나입니다 물이나 우유에 타서 전자레인지에 돌리기만 하면 끝납니다 간단하고 따뜻하게 먹을 수 있어서 겨울에도 좋습니다 섬유질이 많기 때문에 포만감도 오래가고 혈당도 급격하게 안올라갑니다 위에 부담이 적어서 속 편하게 시작할 수 있습니다 취향에 따라 견과류나 과일 넣어서 먹는다면 맛있습니다
도시락용
주말에 조금 여유 있다면 간단한 아침 도시락 만들어두는 것도 방법입니다 오트밀 컵, 삶은 계란, 그릭요거트 같은 밀프렙 해둔다면 아침마다 꺼내기만 하면 됩니다 특히 다이어트 중인 경우 식단조절이 중요하지만 이렇게 준비한다면 유혹도 덜 받고 아침도 안거를 수 있습니다
그릭요거트
그릭요거트는 단백질이 많으며 속도 편하고 상큼해서 먹기 좋습니다 시중에 당없는 플레인 제품이 많아서 견과류나 블루베리랑 같이 먹는다면 맛있습니다 그리고 요거트는 소화도 잘되며 장건강에 좋습니다 아침에 무거운 부담이 된다면 요거트로 가볍게 시작하시는것도 추천해드립니다
아침식사 대용) 간편죽
즉석죽도 퀄리티 좋습니다 전자레인지에 2분만 돌린다면 따뜻한 아침 완성 됩니다 종류도 다양하여 질릴 걱정도 없습니다 포만감도 좋고 부들워서 속이 편합니다 출근 전에 간단하게 먹기 진짜 괜찮은 선택입니다 단 나트륨 함량 확인해서 드시는게 좋습니다
하루 견과류
진짜 너무 바쁜날에는 하루 견과 하나랑 두유정도만 챙기는게 좋습니다 물론 이거 완벽한 식사는 아니겠지만 그래도 굶는것보단 훨씬 낫습니다 견과류는 지방이 많아서 좋은 지방입니다 그리고 포만감이 있기 때문에 오전 시간 버티기 좋습니다 단 양 조절은 꼭 필요합니다
다이어트한약
아침식사도 항상 챙겨 먹어야 몸에 좋다하고 하지만 아침에 일어나서 준비 바쁘다보니 아침 먹을 시간이 항상 없고 다이어트는 해야겠고 여러모로 힘들겠지만 다이어트한약을 통해서 다이어트 한다면 좀 더 수월하게 진행하실 수 있습니다 다이어트한약은 1대1 진료를 통해 개개인의 건강상태 체질을 알아본 후 처방해드리고 있습니다. 다이어트한약을 통해서 건강한 다이어트를 진행할 수 있기 때문에 부작용등 걱정은 내려놓을 수 있습니다!
다이어트한약에 관심이 있고, 또 건강한 다이어트를 하실 계획이라면 한번 도전해보세요~
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