로하셀한의원 노원

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다! 오늘은 다이어트를 하면서 무리하지 않는 식단관리 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다 작은목표 설정하기 다이어트를 시작하는 경우 큰 목표보다는 작은 목표를 세우는게 중요합니다. 이번주에 1키로 빼야지 같은 식으로 목표를 세우는게 중요합니다. 이렇게 작고 구체적인 목표를 세운다면 성취감을 느끼기 쉽습니다. 작은 목표를 달성하게 된다면 자연스럽게 자신감이 생기게 되고 더 큰 목표를 향해 나아갑니다. 식사시간 설정하기 식사 시간을 설정한다면 식단관리를 좀 더 수월하게 할 수 있습니다. 예를 들어 아침은 8시 점심은 12시 저녁은 6시 이렇게 정한다면 일정한 패턴이 생기게 됩니다. 규칙적으로 식사를 한다면 허기지는 시간이 줄어들 수 있고 폭식하는 것도 예방할 수 있습니..

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다 오늘은 저녁 운동이 잘 맞는지 알아보도록 하겠습니다 저녁운동의 장점 저녁운동의 장점을 살펴본다면 하루종일 일을 하거나 바쁘게 움직이게 된다면 저녁시간이 되면서 스트레스를 많이 받게 됩니다. 이러한 경우 운동을 한다면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 몸을 움직인다면 기분이 좋아지고 하루의 피로도로 풀리니까 운동 후에는 상쾌한 기분이 듭니다 일상에 맞추기 저녁운동은 일상에 맞춰서 하는게 좋습니다. 많은 분들이 아침에 바쁘고 점심에는 시간이 없어서 저녁이 가장 여유로운 시간입니다. 이러한 경우 운동을 계획하게 된다면 꾸준히 하게 됩니다. 또 저녁에 운동하는 사람들을 본다면 함께 하기 쉬우며 운동동기도 생기게 됩니다. 그러니 혼자하게 되어도 부담없이 할 수 있습니다 체중조절에..

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다. 오늘은 운동하는 시간대 선택하는 방법과 다이어트한약 장점에 대해서 이야기를해보도록 하겠습니다 운동은 언제하는게 좋을지 사람마다 다를 수 있습니다. 체질에 따라 어떠한 시간에 운동을 하는게 더 효과적인지 알아보도록 하겠습니다 아침운동 장점 아침에 일어나서 운동을 한다면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. 아침 햇살을 받으면서 운동을 한다면 기분도 좋아지고 에너지도 팍팍 생깁니다. 그리고 아침 운동은 대사율이 높아지기 때문에 하루 동안 칼로리 소모를 도와줍니다. 하지만 아침에 운동하기 힘든 경우도 있으니 무리하지 않는게 좋습니다 점심시간 활용하기 점심시간 이 시간도 운동하기 좋습니다. 직장인 경우 점심시간에 잠깐 운동하는걸 권해드립니다 짧게라도 산책하게 되거나 가벼운 ..

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다!오늘은 요요현상 예방하는 식단관리 방법 알아보려고 합니다 다이어트 하시다가 궁금하신 분들도 같이 읽어봐주셨으면 좋겠습니다. 그럼 지금부터 요요현상 예방하는 식단관리 방법 이야기해보도록 하겠습니다 균형잡힌 식단의 중요성 다이어트 하는 경우 가장 중요한건 균형잡힌 식단입니다. 탄수화물 단백질 지방 비타민 모두 골고루 섭취해야합니다. 특정 음식을 극단적으로 제한하는건 오히려 좋지 않습니다. 예를 들자면 탄수화물을 아예 끊어버리는건 기력이 떨어지게 되고 결국 다시 폭식하게 됩니다. 그러니까 모든 음식을 적당하게 즐기는게 좋습니다 천천히 먹기 식사를 할 경우 천천히 먹는게 중요합니다. 요즘은 바빠서 식사를 급하게 못하는 경우가 많이 있습니다. 그런데 이렇게 빨리 먹는다면 뇌가 포..

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다! 오늘은 식단관리가 운동보다 중요한 이유 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식단이 다이어트의 기본 우리가 다이어트를 할 경우 제일 먼저 생각하는게 식단입니다. 아무리 운동을 열심히 하여도 먹는걸 조절하지 않는다면 효과를 보기 어렵습니다. 다이어트는 결국 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 차이가 결정됩니다. 그래서 건강한 식단이 다이어트의 기본입니다 칼로리 섭취 중요성 식단조절을 잘한다면 칼로리 섭취를 줄이기 좋습니다 칼로리를 줄인다면 자연스럽게 몸무게가 감소하고 건강한 몸무게를 유지할 수 있습니다. 예를 들어 고칼로리 음식 대신 저칼로리 음식을 선택한다면 체중조절이 훨씬 수월해집니다. 간단한 선택이겠지만 큰 변화를 가져올 수 있습니다 영양소의 균형 운동만 열심히 하기보..

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다요즘 다이어트하는 분들이 많이 있는데요 꼭 샐러드만 먹어야 하는지 궁금해하시는 분들이 많이 있습니다 그래서 오늘은 샐러드만 먹는게 좋은지 자세하게 알아보도록 하겠습니다 샐러드 장점 샐러드 장점은 신선한 채소를 기반으로 하다보니까 영양소가 풍부합니다. 비타민 미네랄 식이섬유를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그리고 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 선택입니다. 하지만 샐러드만 먹는것은 좋지 않을 수 있습니다 다양한 음식 필요성 샐러드만 먹게 된다고 해도 영양소가 부족해서 위험할 수 있습니다. 특히 단백질이 부족하다면 신체의 근육이 빠질 수 있습니다. 단백질은 근육 유지와 회복에 필수입니다. 그러니까 샐러드와 함께 단백질이 풍부한 식품도 챙겨야 합니다. 예를 들어서 닭가슴살. 두부..

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다.오늘은 운동 할 경우 공복상태에서 하는게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 요즘 다이어트 하는 분들 사이에서 공복 운동이 인기가 많습니다. 그런데 과연 공복 운동이 좋은지 이야기를 해보도록 하겠습니다 공복 운동의 장점 공복 운동의 장점은 지방연소 효과입니다. 아무것도 안먹고 운동을 한다면 몸이 에너지를 얻기 위하여 저장된 지방을 사용하게 됩니다. 그래서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 유산소 운동을 할 경우 더 효과가 좋습니다.  개인의 체질 차이 개인마다 체질이 달라서 공복 운동이 모두에게 좋은건 아닙니다. 어떤 분들은 공복 운동을 한다면 힘이 빠지게 되거나 어지러움을 느낄 수 있겠습니다. 그래서 자신의 몸 상태에 따라서 접근하는게 중요합니다. 개인의 몸에 맞는 ..

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다!다들 다이어트에 많은 관심과 노력을기울이고 있다는것을 알고 있습니다많은 분들이 나 오늘부터 다이어트할거야나 언제부터 살뺄거야 이런 이야기를 줄곧 해옵니다.  그런거 생각하면 다이어트가 우리한테는굉장히 중요한 부분이구나라는걸 느낄 수있습니다. 그래서 오늘은 로하셀한의원 노원에서 다이어트에 도움이 될 수 있는 다이어트한약인 로하셀 뺄타임과 미미탕 에대해서 이야기를 해보려고 합니다 혹시 나도 체중조절에 도움을 받아보고싶은데 라는 생각이 조금이라도 든다면이 글을 읽어보시면서 천천히 결정해보시는것도좋을 것 같습니다! 우선 로하셀 뺄타임은 캡슐로 되어 있습니다다들 한약재 냄새에 민감하고 또 쓰니까먹기 힘들 수 있습니다. 그래서 여러분들이한약을 복용할때 조금이라도 편하게드시고 싶은걸..