다이어트 할 때 꼭 샐러드만 먹는게 좋을까요?

다이어트 할 때 꼭 샐러드만 먹는게 좋을까요?

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다

요즘 다이어트하는 분들이 많이 있는데요 꼭 샐러드만 먹어야 하는지 궁금해하시는 분들이 많이 있습니다 그래서 오늘은 샐러드만 먹는게 좋은지 자세하게 알아보도록 하겠습니다

 

샐러드 장점 

샐러드 장점은 신선한 채소를 기반으로 하다보니까 영양소가 풍부합니다. 비타민 미네랄 식이섬유를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그리고 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 선택입니다. 하지만 샐러드만 먹는것은 좋지 않을 수 있습니다

 

다양한 음식 필요성

 

샐러드만 먹게 된다고 해도 영양소가 부족해서 위험할 수 있습니다. 특히 단백질이 부족하다면 신체의 근육이 빠질 수 있습니다. 단백질은 근육 유지와 회복에 필수입니다. 그러니까 샐러드와 함께 단백질이 풍부한 식품도 챙겨야 합니다. 예를 들어서 닭가슴살. 두부. 렌틸콩 같은 식품입니다

 

탄수화물 중요함

 

다이어트 할 경우 탄수화물도 무시하면 안됩니다 탄수화물은 에너지를 공급하는 중요한 요소입니다. 특히 운동을 하는 분들이라면 적당한 양의 탄수화물은 필수입니다 현미 고구마 같은 건강한 탄수화물을 포함시키는게 좋습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사가 중요합니다

맛있고 건강한 대안

맛있고 건강한 대안

 

샐러드 외에도 맛있고 건강한 대안들이 많이 있습니다. 예를 들어서 퀴노아 보울 채소볶음도 좋은 선택입니다. 여러가지 채소와 단백질을 넣어서 만들게 된다면 영양도 가득하고 맛도 좋습니다. 이렇게 다양한 음식을 도전한다면 다이어트가 더 지루합니다

 

규칙적인 식사시간

 

규칙적인 식사시간이 중요합니다 정해진 시간에 음식을 섭취한다면 배고픔을 조절 할 수 있습니다 그래서 다이어트를 할 경우에는 식사시간을 정하고 지키는게 좋습니다. 이렇게 한다면 불필요한 간식도 줄어듭니다