유산소 운동이 필요한 이유와 효과 알아보기

유산소 운동이 필요한 이유와 효과 알아보기

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다!

오늘은 유산소 운동이 필요한 이유와 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다

 

지방연소 

 

유산소 운동은 지방연소 정말 효과적입니다. 우리가 알고 있는 러닝 사이클링 수영 같은 운동들입니다. 이러한 운동을 한다면 심박수가 올라가게 되고 그 결과로 몸 속에 쌓인 지방을 태우기 쉽습니다. 그래서 다이어트를 한다면 유산소 운동은 필수입니다. 꾸준히 한다면 그 효과를 느낄 수 있습니다

 

심혈관 건강 향상

 

유산소 운동의 다른 장점은 심혈관 건강입니다 심장과 혈관이 더 건강하다면 전체적인 혈액순환도 좋아집니다. 이렇게 된다면 몸이 더 건강하고 에너지도 늘어납니다. 매일 조금씩이라도 유산소 운동을 하는게 좋습니다. 심장은 우리 신체의 중요한 기관이기 때문에 잘 관리를 해주어야 합니다

 

스트레스 해소

 

유산소 운동은 스트레스 해소에도 효과적입니다. 운동을 한다면 뇌에서 엔돌핀이 분비되어서 바로 기분을 좋게 만들어줍니다. 그래서 힘든 하루를 보내고 나서 운동을 한다면 정말 기분이 상쾌해집니다. 스트레스가 쌓일때마다 유산소 운동을 도전해보시길 바랍니다.

 

면역력 강화

 

유산소 운동은 면역력에도 긍정적인 영향을 줍니다. 규칙적으로 운동을 한다면 몸의 체계가 강해지며 질병에 잘 걸리지 않게 됩니다. 요즘처럼 감기가 잘 거리는 계절에는 더욱 신경을 써야합니다. 건강한 신체를 유지하기 위해 유산소 운동이 정말 중요한 부분입니다

 

체력증진

 

유산소 운동을 꾸준히 한다면 체력이 좋아집니다. 처음에는 힘들 수 있겠지만 점차 적응을 하면서 오래 더 빠르게 운동할 수 있습니다 이러면 일상생활에서도 더 많은 에너지를 느낄 수 있습니다 체력이 좋아진다면 하루하루 더 즐거워집니다.

 

체중조절

 

유산소 운동은 체중조절에 꼭 필요합니다. 운동을 통하여 칼로리를 소모하며 건강한 식단과 함께 한다면 체중조절이 더 쉬워집니다. 그래서 다이어트하시는 분들은 유산소 운동을 빼놓지 말고 꼭 하셔야 합니다.

수면의 질 향상

 

수면의 질 향상

 

운동이 수면에 미치는 영향도 간과할 수 없습니다 유산소 운동을 한다면 수면의 질이 좋아집니다. 피곤함을 느끼게 되면서 잠들기 힘든날도 있습니다. 그런날에는 유산소 운동이 도움이 됩니다. 규칙적으로 운동을 한다면 깊은 잠을 잘 수 있습니다

 

정신집중력 향상

 

유산소 운동은 정신 집중력에도 좋은 영향을 미칩니다. 운동 하고나서 머리가 맑아지고 집중력이 향상됩니다. 공부나 일할 경우 유산소 운동을 한다면 더 효과적입니다. 잠깐의 운동이겠지만 그 결과는 효과가 좋습니다. 

 

다양한 운동 선택

 

유산소 운동은 종류가 다양합니다. 달리기 자전거타기 수영 춤 등 정말 많은 옵션이 있습니다. 그래서 개인의 취향에 맞는 운동을 선택할 수 있습니다. 재미있게 운동을 한다면 더 오랫동안 지속될 수 있어서 즐거운 운동이 중요합니다