로하셀한의원 노원

혈당 다이어트 먹는 음식부터 천천히 바꿔보세요

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다 오늘은 혈당 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다 혈당 다이어트란? 혈당 다이어트는 말 그대로 혈당을 조절하면서 다이어트 하는 방법입니다 우리가 먹는 음식이 혈당을 어떻게 변화시키는지에 따라서 몸의 에너지 소모와 지방 저장이 달라집니다 그래서 혈당을 천천히 올리게 되고 떨어뜨리는 음식들로 식단 구성하는게 중요합니다 급격하게 혈당이 올라간다면 인슐린이 과도하게 분비되면서 그게 또 지방으로 저장됩니다 그러한 것들이 다이어트에 방해됩니다 혈당이 다이어트에 중요한 이유 혈당이 왜 다이어트에 중요하냐면 혈당을 급격하게 올린다면 인슐린이 많이 분비됩니다 이게 결국 지방을 쌓이게 만드는 주범입니다 그래서 혈당이 급격하게 오르지 않도록 해야합니다 그래야만 몸이 지방을 잘 태우고 우리..

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다 오늘은 콜레스테롤 높은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 콜레스테롤 왜 중요할까요? 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭  필요한 성분입니다. 예를 들어 세포막을 구성하고  호르몬을 만드는데 사용됩니다. 하지만 콜레스테롤이 너무 많다면 혈관에 쌓여서 문제가 일어날 수 있습니다. 이게 바로 고콜레스테롤 입니다 이렇게 된다면 심혈관질환이나 뇌졸중같은 위험한 질병을 초래합니다 그래서 콜레스테롤 수치를 적당하게 유지하는게 중요합니다 콜레스테롤 높은 음식 우리가 자주 먹는 음식에도 콜레스테롤이 높은 음식들이 많이 있습니다. 예를 들자면 육류나 가공육 그리고 일부 해산물들 이러한 음식들은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다 기름진 고기나 지방이 많은 음식들은 더욱 조심해야 합니다. 가공육 ..

마른비만은 몸무게가 적당하여도 실제로는 지방 비율이 높은 상태입니다. 우리 몸에 지방이 쌓이는 이유는 여러가지가 있습니다. 첫번째로 운동부족입니다. 운동을 제대로 하지 않는다면 근육이 줄어들고 그만큼 지방이 많이 쌓입니다. 그래서 마른 사람이라도 몸무게만으로는 알 수 없는 지방이 있습니다. 그리고 잘못된 식습관도 큰 원인 중 하나입니다.  우리가 자주 가는 다이어트 방법 중에서 급격하게 몸무게를 줄이려는 방법이 있습니다. 그러한 방법은 단기적으로 효과가 있겠지만 사실 근육량이 빠지고 지방은 그대로 남는 경우가 많이 있습니다. 그럼 결국 마른비만이 될 확률이 커집니다. 이러한 경우 몸무게를 단기적으로 줄이기 보다는 건강하게 근육량을 늘리면서 체지방을 줄여야합니다. 마른비만 해결 방법에 대해서 알아보도록 하..

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다. 오늘은 정제탄수화물에 대해서 알아보도록 하겠습니다 정제탄수화물 이란? 정제탄수화물은 흰쌀밥이나 흰빵 과자 같은 것들이 정제탄수화물에 속합니다. 정제탄수화물은 원래 곡물에서 껍질이나 배아등을 제거해주고 나머지부분만 가공한 탄수화물입니다. 이렇게 가공되는 과정에서 섬유질이나 영양소가 많이 빠져나갑니다. 그래서 이러한 음식들을 먹는다면 빠르게 에너지가 올라가겠지만 금방 다시 배고픔을 느끼게 됩니다. 이게 바로 혈당을 급격하게 올려서 건강에 좋지 않습니다 정제탄수화물 왜 나쁠까요? 정제탄수화물이 몸에 안 좋은 이유는 혈당을 너무 빠르게 올려서 입니다. 그만큼 빠르게 떨어지기도 합니다. 그래서 혈당이 급격하게 오르고 내려간다면 우리 신체에는 이를 안정시키기 위하여 인슐린을 과다..

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다. 오늘은 콜레스테롤 수치 에 대해서 알아보도록 하겠습니다 콜레스테롤 이란? 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 사실 우리 몸의 세포를 구성하는 중요한 성분입니다. 호르몬을 만들때 사용됩니다. 그래서 일정량은 반드시 필요한 물질입니다. 그런데 문제는 콜레스테롤 수치가 지나치게 높다면 건강에 안좋습니다. 과도한 콜레스테롤은 혈관에 쌓이게 되면서 혈액순환을 방해하고 심혈관 질환을 일으킬 수 있어서 관리가 필요합니다 우리가 흔히 이야기하는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 이 있어서 이 차이를 아는게 중요합니다. 고밀도 지단백질은 좋은 콜레스테롤로 혈관속에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 저밀도 지단백질은 나쁜 콜레스테롤로 과도하게 쌓인다면 혈관을 막을..

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다 내장지방 빼는법 에 대해 알아보도록 하겠습니다 내장지방 왜 위험할까요? 내장지방은 우리가 피부 밑에 있는 지방이 아니라 장기 주변에 쌓이는 지방입니다. 그래서 이러한 지방이 많다면 심장병 고혈압 당뇨병 같은 질병에 걸릴 확률이 높습니다. 그래서 내장지방은 꼭 빼는게 중요합니다. 그렇다고 너무 걱정하지 마세요 내장지방을 빼는법은 생각보다 간단합니다 내장지방 어떻게 확인해야 할까요? 내장지방 빼는법을 알아보기 전에 자신이 내장지방이 있는지 확인하는게 중요합니다. 사실 내장지방은 눈에 보이지 않아서 그냥 몸이 조금 불편하거나 배가 좀 나왔다고 해서 알 수 없습니다. 하지만 허리둘레를 측정한다면 대충 알 수 있습니다. 남자는 90센치 여자는 85센치 이상이라면 내장지방이 쌓였..

안녕하세요 노원다이어트한약 로하셀한의원 노원 입니다. 오늘은 체지방에 대해서 알아보도록 하겠습니다  체지방이란? 체지방은 우리 몸에 저장된 지방입니다 우리가 음식을 먹는다면 그 중 일부는 에너지로 소비되고 남은 칼로리는 지방으로 변하여 우리 신체에 저장됩니다 이렇게 저장된 지방은 몸을 보호해주고 에너지를 비축하는 역할을 합니다 하지만 과도한 체지방은 문제가 될 수 있습니다 특히 복부지방은 많다면 건강에 여러가지 나쁜 영향을 미칠 수 있어서 적절히 관리하는게 중요합니다 체지방이 늘어나면 왜 안 좋은가요? 체지방이 너무 많다면 비만으로 이어지기도 하고 그로 인하여 심장질환 당뇨병 고혈압등 여러가지 건강문제를 일으킬 수 있습니다. 복부지방은 내장지방이라고 하여 건강에 더 위험합니다 내장지방은 우리 장기 주변에..