필라테스가 다이어트에 도움이 될 수 있는 이유 알아보세요

필라테스가 다이어트에 도움이 될 수 있는 이유 알아보세요

안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다! 다이어트 식단과 운동도 중요합니다. 하지만 그중에서 필라테스가 많은 도움이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 필라테스가 다이어트 도움이 되는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

필라테스란?

 

필라테스는 몸의 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 복부 등 엉덩이 근육을 주로 사용하며 유연성을 높이는 효과가 있습니다. 특히 기구를 사용하게 되거나 매트에서 하는 필라테스는 다양한 동작이 있어서 지루하지 않습니다. 그래서 필라테스를 꾸준히 한다면 몸매도 탄탄해지고 다이어트에 도움이 됩니다

 

칼로리 소모 효과

 

필라테스는 저강도 운동이지만 사실 칼로리 소모도 꽤 있습니다. 1시간 필라테스를 한다면 약 200-400칼로리를 소모하게 됩니다. 물론 개인의 몸무게나 운동 강도에 따라 다르겠지만 생각보다 효과적입니다. 그래서 다이어트 목표에 한걸음 가까워질 수 있습니다

 

자세교정

 

필라테스는 자세교정에도 도움이 됩니다. 일상생활에서 나쁜 자세로 인하여 생기는 통증이나 불편함을 개선합니다. 좋은 자세는 몸의 균형을 맞춰주고 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미치게 됩니다. 따라서 올바른 자세를 유지하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다

유연성 증가

유연성 증가

 

유연성이 증가한다면 운동을 할때 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 필라테스를 통하여 유연성을 높인다면 다른 운동도 더 잘하게 되며 부상 위험도 줄어듭니다. 몸이 유연해진다면 운동 효과도 높고 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

정신적 안정감

 

운동을 하게 되면서 정신적 안정감을 느끼는 것도 필라테스의 장점입니다. 스트레스 해소에도 효과가 좋고 집중력을 높이는데 도움이 됩니다 다이어트는 마음가짐이 중요합니다 필라테스를 통하여 심리적인 안정감을 찾게 된다면 더 긍정적으로 다이어트에 임할 수 있습니다

 

꾸준한 운동 습관

 

필라테스는 반복적인 동작을 통하여 꾸준한 운동 습관을 기를 수 있습니다. 강도가 높ㅍ지 않아서 시작하기도 쉽습니다. 그래서 초보자분들도 부담없이 할 수 있는 운동입니다. 지속적으로 하다보면 신체의 변화도 느껴지고 더 열심히 하게 됩니다

 

다이어트의 보조역할

 

필라테스는 다른 다이어트 방법의 보조역할로 잘 어울립니다 예를 들어 식단조절과 함께 한다면 효과가 배가 됩니다. 필라테스를 하게 되면서 체중조절에 필요한 근육량을 늘릴 수 있습니다. 이래서 필라테스가 다이어트에 좋은 이유입니다

 

 

여자에게 좋은 운동

 

필라테스는 여자에게 좋다고 알려져 있습니다. 임신 후 회복 골반 근육 강화 체형 개선 등 여러모로 도움이 됩니다. 여성들의 몸에 맞춰진 운동이여서 보다 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다