안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다
오늘은 조깅이 다이어트에 필요한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다
조깅이란?
조깅은 꾸준히 달리는 운동입니다. 대부분의 사람들이 쉽게 시작할 수 있으며 특별한 장비가 없어도 할 수 있습니다. 공원이나 거리에서 누구나 할 수 있어서 접근성이 좋은점이 큰 매력입니다
칼로리 소모가 크다
조깅은 장점은 칼로리가 소모입니다 체중이 조금 나간다면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 보통 한시간 조깅을 하게 된다면 400-600칼로리 소모할 수 있습니다. 이만큼의 칼로리를 소모하게 된다면 다이어트에 도움이 됩니다
체력 향상에 도움
조깅을 꾸준히 한다면 체력이 확실하게 좋아집니다. 처음 시작할 경우에는 힘들겠지만 몸이 적응한다면 더 오랫동안 달릴 수 있습니다. 그래서 운동을 하게 되면서 자신감이 높아지게 되고 건강도 좋아지는 일석이조의 효과 있습니다
스트레스 해소
다이어트를 하게 된다면 스트레스를 많이 받습니다. 조깅은 그러한 스트레스를 해소하게 되는데 효과적입니다. 달릴 때에는 기분이 상쾌해지며 생각도 정리되는 느낌이 듭니다. 그래서 조깅하고 나서는 기분이 좋아집니다
심장건강 좋음
조깅은 심장건강에 좋은 운동입니다 심장을 튼튼하게 만들며 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 꾸준히 조깅을 한다면 고혈압이나 심장병 같은 질병 예방에도 효과적입니다.
언제 어디서든 가능함
조깅은 시간과 장소에 구애받지 않습니다. 바쁜 일상에서도 짬을 내서 할 수 있습니다. 아침에 일찍 일어나서 달리게 되거나 퇴근 후 잠깐 달려도 좋습니다. 이렇게 유연한 운동을 할 수 있는 점도 조깅입니다
부상의 위험
조깅은 다른 운동에 비해 부상의 위험이 적습니다. 잘못된 자세로 하게 된다면 다치게 되지만 천천히 시작하고 올바른 자세로 한다면 안전하게 할 수 있습니다. 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 운동이라 다이어트에 도전하기 좋습니다
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