안녕하세요 노원다이어트한의원 로하셀한의원 노원 입니다! 오늘은 아침식사가 중요한 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다
아침식사가 다이어트에 중요한 이유
다이어트를 할때 아침을 거른다면 오히려 다이어트가 방해될 수 있습니다 아침을 거른다면 점심이나 저녁에 배고픔이 더 심해지게 되어 과식을 할 위험이 커집니다 결국 먹는 양이 많아지게 되면서 하루 총 칼로리 섭취가 늘어나게 됩니다. 그래서 아침을 꼭 챙겨먹는게 다이어트에 도움이 됩니다
아침을 먹는다면 신진대사가 활성화 되어 하루종일 더 많은 에너지를 태울 수 있습니다 이렇게 아침식사를 통하여 신진대사를 촉진시킨다면 몸이 활발하게 움직이게 되고 칼로리를 소비하는데 유리합니다
아침식사로 에너지 충전
아침식사는 우리가 밤 동안 공복 상태에서 에너지를 보충할 수 있는 중요한 시간입니다 특히 다이어트를 할 경우 아침식사를 통해 필요한 영양소를 고루 섭취하는게 중요합니다
단백질 탄수화물 지방을 균형있게 섭취한다면 몸이 필요로 하는 에너지를 공급할 수 있습니다. 예를 들어 계란 토마토 과일 같은 음식을 함께 먹는다면 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 충분히 얻을 수 있습니다 이렇게 에너지가 가득한 상태에서 하루를 시작하게 된다면 나중에 더 피곤하거나 배고프지 않아서 다이어트할 때 좋습니다
아침을 먹는다면 배고픔을 덜 느낌
아침식사를 먹는다면 오전에 배고픔을 덜 느끼게 됩니다 그리고 점심에 먹는양도 줄어들게 됩니다. 아침을 먹고나면 점심에 먹을 양이 줄어들어서 전체적인 칼로리 섭취양을 줄일 수 있습니다. 그래서 다이어트에 큰 도움이 됩니다 또 아침을 먹는다면 하루종일 규칙적인 식사 패턴을 유지할 수 있기 때문에 과식이나 불규칙한 식사를 방지하는데 좋습니다
아침식사는 뇌를 깨우는 시간
아침에 뇌가 제대로 활동을 하기 위해선 에너지가 필요합니다 밤새 잠을 자게 되면서 뇌는 에너지를 다 소비하여 아침에 일어나서 밥을 먹는것이 뇌를 깨우는데 중요합니다 아침식사를 한다면 뇌가 활성화되고 집중력이 올라가서 일이나 공부가 더 잘됩니다.
이렇게 뇌가 활발하게 움직인다면 하루를 효과적으로 보내는데 도움이 됩니다 아침을 먹지 않는다면 뇌에 충분한 에너지가 공급되지 않아서 머리가 멍하게 되고 집중력이 떨어지게 됩니다 그러니까 아침은 꼭 챙겨먹는게 좋습니다
아침식사 신진대사 촉진
신진대사는 우리가 음식을 소화하고 에너지를 생산하는 과정입니다 아침식사를 먹지 않는다면 신진대사가 늦어지게 됩니다 그래서 아침을 먹는다면 신진대사가 활발하여 하루종일 더 많은 에너지를 소비합니다 그래서 다이어트를 하는 경우 아침식사는 중요한 요소입니다
만약 아침을 안먹고 점심을 과식하게 된다면 그만큼 몸이 에너지를 저장하려고 하고 지방으로 쌓이는 경향이 있습니다 반면 아침을 먹는다면 몸이 에너지를 빠르게 소모하고 지방을 연소하는데 유리한 환경이 됩니다
아침식사 혈당 조절
아침식사는 혈당을 안정적으로 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 아침에 균형잡힌 음식을 먹는다면 혈당이 급격하게 오르지 않으며 천천히 올라가서 하루종일 안정적인 상태를 유지합니다 이렇게 식사 후에 갑자기 배고픔을 느끼는일이 줄어듭니다. 그런데 아침을 거른다면 점심이나 저녁때 혈당이 급격하게 오르게 됩니다 일한 경우 배고픔도 더 심해지고 혈당이 급격하게 떨어지게 되면서 피곤해집니다 그래서 아침을 먹는 것이 혈당조절에도 중요한 역할을 합니다
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노원다이어트한의원 에서 체질 개선을 통해 다이어트는 건강을 유지하면서 지속 가능한 체중조절을 목표로 하고 있습니다 단순히 식단조절을 하거나 운동량을 늘리는 다이어트 방법으로 체중조절하기 어렵습니다. 그리고 요요현상이나 건강문제로 이어질 수 있어서 체질 개선을 통해 건강한 다이어트를 실천하는게 중요합니다
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