[노원다이어트한약] 체지방 관리 건강하게 하는 방법

[노원다이어트한약] 체지방 관리 건강하게 하는 방법

 

 

안녕하세요 노원다이어트한약 로하셀한의원 노원 입니다. 오늘은 체지방에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

 체지방이란?

 

체지방은 우리 몸에 저장된 지방입니다 우리가 음식을 먹는다면 그 중 일부는 에너지로 소비되고 남은 칼로리는 지방으로 변하여 우리 신체에 저장됩니다 이렇게 저장된 지방은 몸을 보호해주고 에너지를 비축하는 역할을 합니다 하지만 과도한 체지방은 문제가 될 수 있습니다 특히 복부지방은 많다면 건강에 여러가지 나쁜 영향을 미칠 수 있어서 적절히 관리하는게 중요합니다

 

체지방이 늘어나면 왜 안 좋은가요?

 

체지방이 너무 많다면 비만으로 이어지기도 하고 그로 인하여 심장질환 당뇨병 고혈압등 여러가지 건강문제를 일으킬 수 있습니다. 복부지방은 내장지방이라고 하여 건강에 더 위험합니다 내장지방은 우리 장기 주변에 쌓여서 더 많은 건강 위험을 초래하게 됩니다 그래서 체지방관리는 외모 뿐만 아니라 건강을 위해서 필요한 일입니다

체지방 측정 하는 방법

체지방 측정 하는 방법

 

체지방이 얼마나 있는지 알아보기 위해서는 체지방 측정이 필요합니다 보통 체중계에서 측정할 수 있는 체지방 비율이 있는데 체중계 종류에 따라 정확도가 달라집니다. 체지방을 측정하는게 어려운 분들은 체중계로 대략적인 비율로 알아보는게 좋습니다 그리고 중요한 건 숫자만 보고 스트레스 받지 말고 꾸준히 관리하는게 핵심입니다

 

체지방감소를 위한 식단관리

 

체지방을 줄이기 위해서 가장 중요한 식단입니다 우리가 아무리 운동을 하여 먹는게 너무 많다면 체지방을 줄이기 어렵습니다. 그래서 칼로리 섭취를 줄이는게 첫번째입니다 고칼로리음식 가공식품 당분이 많은 음식을 줄이는게 좋습니다. 대신 단백질이 풍부한 닭가슴살 생선 두부등을 많이 섭취하는게 체지방 감소에 도움이 됩니다 채소와 과일도 꼭 챙겨드세요!

이러한 건강한 음식을 통하여 영양소를 충분히 섭취한다면 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다

 

운동

 

운동도 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다 다이어트를 할때 운동을 빼놓고 말할 수 없습니다. 운동을 한다면 우리가 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다 유산소 운동은 체지방을 태우기 좋으며 근력운동은 근육량을 늘려서 기초대사량을 높입니다 이렇게 기초대사량이 늘어난다면 하루동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 운동을 꾸준히 한다면 체지방을 효과적으로 빼는데 효과적입니다

유산소운동과 근력운동

유산소운동과 근력운동

 

유산소운동과 근력운동 둘다 체지방을 빼는데 중요한 역할입니다 유산소 운동은 지방을 직접적으로 태우는데 도움이 되고 근력운동은 근육을 키워서 기초대사량을 높입니다. 근육이 많다면 아무리 가만히 있어도 칼로리 소모를 더 많이 합니다 그래서 유산소 운동과 근력운동을 적절히 섞어서 하는게 좋습니다 예를들면 유산소 운동을 먼저하고 근력운동을 함께 한다면 체지방 감소에 효과적입니다

 

체지방감소를 위한 습관들

 

체지방을 줄이기 위해 큰 변화도 중요하겠지만 작은 습관들이 장기적으로 효과적입니다 예를 들어 식사량을 조금씩 줄이기 자주 물을 마시기 간식을 건강한 것으로 바꾸기 등입니다 그리고 식사 후 바로 눕지 않기 게단오르기 같은 작은 운동도 좋습니다 이렇게 작은 변화들이 모여서 큰효과를 받아볼 수 있습니다 

노원다이어트한약 로하셀한의원 로하셀 뺄타임

노원다이어트한약 로하셀한의원 로하셀 뺄타임

 

노원다이어트한약 로하셀 뺄타임은 캡슐로 되어있고 식욕조절이 가능합니다 그리고 개개인의 건강상태 체질 생활습관 식습관등을 미리 파악하여 그에 맞는 노원다이어트한약을 처방해주기 때문에 부작용 걱정은 덜어낼 수 있습니다

 

그리고 개개인의 건강상태나 체질 등을 파악하기 위해 미리 진료를 받아보셔야하는데요 예약을 하신 후 진료가 가능하시다는점 참고해주시면 감사하겠습니다

 

노원다이어트한약 주의사항