운동은 공복에 하는게 좋을까요?

운동은 공복에 하는게 좋을까요?

 

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다.

오늘은 운동 할 경우 공복상태에서 하는게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 요즘 다이어트 하는 분들 사이에서 공복 운동이 인기가 많습니다. 그런데 과연 공복 운동이 좋은지 이야기를 해보도록 하겠습니다

 

공복 운동의 장점

 

공복 운동의 장점은 지방연소 효과입니다. 아무것도 안먹고 운동을 한다면 몸이 에너지를 얻기 위하여 저장된 지방을 사용하게 됩니다. 그래서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 유산소 운동을 할 경우 더 효과가 좋습니다. 

 

개인의 체질 차이

 

개인마다 체질이 달라서 공복 운동이 모두에게 좋은건 아닙니다. 어떤 분들은 공복 운동을 한다면 힘이 빠지게 되거나 어지러움을 느낄 수 있겠습니다. 그래서 자신의 몸 상태에 따라서 접근하는게 중요합니다. 개인의 몸에 맞는 방법을 찾아보는 것이 정말 중요합니다

 

운동 강도 영향

운동 강도 영향

 

운동강도는 큰 영향을 미치게 됩니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 저강도 운동은 공복 상태에서 큰 문제가 없겠지만, 고강도 운동은 위험합니다. 그래서 고강도 운동을 하게 된다면 약간의 간단한 간식을 먹고 나서 하는게 좋습니다. 이렇게 한다면 힘도 나고 안전하게 운동을 할 수 있습니다

 

식사 후 운동 장점

 

식사 후 운동 장점은 식사하고 나면 에너지가 가득하여 운동을 더 효과적으로 할 수 있습니다. 그리고 신체가 제대로 기능하여 운동하고 나서도 피로도 덜 느끼게 됩니다. 그래서 상황에 맞게 선택해야 합니다

영양섭취의 필요성

운동 시간대 중요성

 

운동을 언제 하느냐가 중요합니다. 아침에 공복 운동을 하는게 좋지만 개인의 라이프스타일에 따라 다릅니다. 어떤분들은 저녁에 운동하는게 효과적입니다. 이렇게 개인에게 맞는 시간대를 찾아보는게 중요합니다

 

영양섭취의 필요성

 

운동 후에는 꼭 영양을 보충해야 합니다. 공복 운동을 하게 되어도 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 섭취하는게 중요합니다. 단백질과 탄수화물을 섭취한다면 근육 회복도 도와주며 체력을 유지합니다. 그리고 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

 

꾸준함 

 

어떠한 방법이든 꾸준히 하는게 중요합니다. 공복운동이 좋다고 하여 무조건 따라서 할 필요는 없겠지만 개인에게 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 하는것이 다이어트와 운동에서 좋은 결과를 가져오게 됩니다.

 

운동을 공복에 하는게 가장 좋은 방법인지 개인차가 있습니다. 개인에게 맞는 방법을 찾아보고 건강한 운동을 하는게 중요합니다. 

 

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