식단관리가 운동보다 중요한 이유 확인해보기

식단관리가 운동보다 중요한 이유 확인해보기

 

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다! 오늘은 식단관리가 운동보다 중요한 이유 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

식단이 다이어트의 기본

 

우리가 다이어트를 할 경우 제일 먼저 생각하는게 식단입니다. 아무리 운동을 열심히 하여도 먹는걸 조절하지 않는다면 효과를 보기 어렵습니다. 다이어트는 결국 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 차이가 결정됩니다. 그래서 건강한 식단이 다이어트의 기본입니다

 

칼로리 섭취 중요성

 

식단조절을 잘한다면 칼로리 섭취를 줄이기 좋습니다 칼로리를 줄인다면 자연스럽게 몸무게가 감소하고 건강한 몸무게를 유지할 수 있습니다. 예를 들어 고칼로리 음식 대신 저칼로리 음식을 선택한다면 체중조절이 훨씬 수월해집니다. 간단한 선택이겠지만 큰 변화를 가져올 수 있습니다

 

영양소의 균형

 

운동만 열심히 하기보다는 영양소를 골고루 섭취하는게 중요합니다. 단백질 탄수화물 지방 모두 필요한 영양소이지만 이 균형이 맞아야 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다. 만약 특정 영양소가 부족하다면 몸무게는 줄어들지만 건강이 나빠질 수 있습니다. 그래서 건강한 식단을 통하여 필요한 영양소를 챙기는게 중요합니다

 

기초대사량

기초대사량

 

식단은 기초대사량에도 영향을 미치게 됩니다. 기초대사량이란 아무것도 하지 않으며 가만히 있어도 소식되는 에너지양을 이야기합니다. 이 대사량을 높인다면 영양이 풍부한 음식을 섭취하는게 좋습니다. 건강한 식단을 통해 기초대사량을 높이게 된다면 운동 효과도 극대화됩니다

 

식욕조절 중요성

 

식단관리는 식욕조절에 도움이 됩니다. 건강한 음식을 먹는다면 자연스럽게 포만감을 느끼게 되며 불필요한 간식을 줄이게 됩니다. 반면 인스턴트 음식이나 고칼로리 음식을 자주 먹는다면 식욕이 증가하게 됩니다. 그러니까 식단조절이 식욕조절과 직결됩니다

 

운동의 한계

 

운동도 중요하지만 운동만으로 한계가 있습니다. 운동 후 잘못된 음식을 먹게 된다면 모든 노력이 무너질 수 있습니다. 예를 들면 운동으로 300칼로리를 소모하지만 피자 한 조간을 먹는다면 그보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 경우가 있습니다. 그래서 식단관리를 소홀히 한다면 운동의 효과를 반감시킬 수 있습니다

 

정신적인 건강

 

 식단관리는 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 음식을 섭취한다면 기분이 좋아지게 되고 에너지가 넘치는 느낌을 받아볼 수 있습니다. 반대로 불규칙한 식단이나 불량식품을 먹는다면 기분이 나빠질 수 있습니다. 그러니까 정신적으로 건강한 식단이 중요합니다

 

꾸준함이 필요함

 

식단관리는 꾸준함이 중요합니다. 한번에 많은것을 바꾸려고 한다면 스트레스로 다가올 수 있습니다. 조금씩 천천히 바꾸어간다면 그게 더 효과적이고 지속 가능합니다. 그래서 매일 조금씩 노력하는게 중요합니다