체질개선에 도움이 되는 음식 꿀팁 정리

안녕하세요 로하셀한의원 노원입니다!

오늘은 체질개선에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다

체질개선에 도움이 되는 음식 꿀팁 정리

 

단백질

 

다이어트를 할때 빠지지 않는게 단백질입니다. 단백질은 근육을 만드는데 필수적인 영양소입니다. 근육량이 많아진다면 기초대사량도 높아지고 그만큼 칼로리 소모가 많아집니다. 특히 다이어트를 할때 근육량을 유지하는게 중요합니다. 닭가슴살 생선 두부 같은 음식을 섭취한다면 근육 유지에 도움이 되며 체질 개선에 큰 역할을 해줍니다. 그리고 이러한 단백질이 듬뿍 들어있는 음식을 먹는다면 포만감도 오래가서 과식을 방지합니다

 

채소

채소

 

채질개선에 정말 중요한 채소입니다. 다양한 채소에는 비타민 미네랄 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 영양소들이 몸의 기능을 정상적으로 유지하는데 필요하며 특히 체내 독소를 배출하는데 도움이 됩니다. 예를 들어 브로콜리나 시금치 당근 같은 채소는 항상화 작용도 해서 피부도 좋고 체내 염증을 줄이는데 도움이 됩니다

 

채소를 자주 먹는다면 장건강도 좋아지고 배변활동이 원활하여 체질개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 사실 채소는 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강을 지키는데 필수적이여서 꼭 챙겨 드셔야 합니다

 

오메가3 지방산

오메가3 지방산

 

다이어트 할 때 지방은 피해야 한다고 생각하는 경우가 많은데 사실 모든 지방이 나쁜건 아닙니다. 건강한 지방 예를 들어 오메가3 지방산은 체질 개선에 도움이 됩니다. 이러한 지방은 몸에 염증을 줄이고 심혈관 건강에도 좋아서 꾸준히 먹는다면 건강한 체질을 만드는데 도움이 됩니다. 오마가3는 고등어 연어 아보카도 아몬드 등에 많이 들어있습니다. 이러한 음식을 챙겨먹는다면 피부도 좋고 뇌기능도 개선이 되는 느낌입니다.

 

유산균 

장건강도 체질개선에 중요한 역할을 합니다. 장 건강해야 체내 흡수도 잘되고 나쁜 노폐물이 배출이 되기 쉬워집니다. 그래서 유산균을 섭취하는게 중요합니다. 유산균은 장내 유익균을 늘리고 소화를 도와주고 면역력을 높이는 역할을 합니다. 요구르트 김치 청국장 같은 발효 음식에 유산균이 들어있으니까 이걸 자주 먹는다면 장건강을 개선할 수 있습니다.

 

장건강이 좋아진다면 체중 조절에도 도움이 되고 유산균을 꾸준히 챙겨먹는게 체질개선에 꼭 필요합니다

 

물

물

 

체질개선에 빼놓을 수 없는게 물입니다. 물은 체내노폐물을 배출해주고 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다. 물을 많이 마신다면 피부도 좋아지게 되고 변비도 예방할 수 있습니다. 사실 물을 충분히 마시는것만으로 체질 개선이 가능합니다. 하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 마신다면 몸이 훨씬 가벼워지게 되고 체내 수분 균형도 맞춰져서 다이어트에 도움이 됩니다