안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다. 오늘은 콜레스테롤 수치 에 대해서 알아보도록 하겠습니다
콜레스테롤 이란?
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 사실 우리 몸의 세포를 구성하는 중요한 성분입니다. 호르몬을 만들때 사용됩니다. 그래서 일정량은 반드시 필요한 물질입니다. 그런데 문제는 콜레스테롤 수치가 지나치게 높다면 건강에 안좋습니다. 과도한 콜레스테롤은 혈관에 쌓이게 되면서 혈액순환을 방해하고 심혈관 질환을 일으킬 수 있어서 관리가 필요합니다
우리가 흔히 이야기하는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 이 있어서 이 차이를 아는게 중요합니다. 고밀도 지단백질은 좋은 콜레스테롤로 혈관속에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다. 저밀도 지단백질은 나쁜 콜레스테롤로 과도하게 쌓인다면 혈관을 막을 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 높다면 어떤 문제가 생기나요?
콜레스테롤 수치가 높다면 몸에 여러가지 문제가 발생합니다. 가장 큰 문제는 바로 심혈관질환입니다. 콜레스테롤이 과도하게 쌓인다면 혈관을 막거나 좁히게 되어서 혈액이 원활하게 흐르지 못합니다. 그럼 결국 심장 질환, 뇌졸증, 고혈압 같은 위험한 질병이 생깁니다.
고콜레스테롤은 당뇨병 비만 신장지리환 등과 연관이 있습니다 이러한 지리병들은 콜레스테롤 수치가 높은 경우 심각해질 수 있어서 관리가 중요합니다. 그래서 정기적으로 건강검진을 받아보고 콜레스테롤 수치를 체크하는게 건강에도 더 좋습니다
콜레스테롤 수치 관리 방법은?
콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는 생활습관을 바꾸는게 우선입니다. 가장 중요한 점은 식습관과 운동입니다. 첫번째로 지방이 많은 음식들을 피하며 식물성 기름이나 올리브유 같은 건강한 지방을 선택하는게 좋겠습니다. 고기보다는 생선이나 두부 콩류 같은 단백질을 섭취하는게 좋습니다.
두번째는 운동입니다. 운동은 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 유산소 운동을 꾸준히 한다면 좋은 콜레스테롤이 늘어나게 되고 나쁜 콜레스테롤은 줄어듭니다 그래서 하루 30분 씩이라도 걷기나 자전거타기 수영 같은 운동을 꾸준히 하는게 좋겠습니다
콜레스테롤 수치 높이는 습관
스트레스가 심한 경우 콜레스테롤 수치가 상승 하게 됩니다. 스트레스를 많이 받는다면 신체에서 콜레스테롤 수치를 높이는 호르몬을 분비합니다. 그래서 스트레스를 관리하는게 중요한 부분입니다. 적절한 스트레스 해소방법을 찾는게 필요합니다.
흡연도 콜레스테롤 수치에 영향을 줍니다. 흡연은 좋은 콜레스테롤을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 증가시킵니다. 그래서 흡연을 줄이거나 아예 끊는게 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다
콜레스테롤 수치가 낮은 경우
콜레스테롤 수치가 너무 낮은 경우 문제가 될 수 있습니다. 너무 낮은 경우 우리 신체에 필요한 호르몬을 만들기 어렵고 세포의 기능에도 문제가 생깁니다. 하지만 대부분 사람들은 콜레스테롤 수치 너무 낮은 걱정 할 필요는 없습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 경우 걱정하는게 중요합니다
콜레스테롤 수치 체크하는 방법
콜레스테롤 수치를 체크하는 방법은 간단합니다. 병원에서 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치 검사는 일반적인 건강검진 항목에 포함되기도 하고 정기적으로 건강검진을 받는게 좋습니다
혈액검사에서 총 콜레스테롤 LDL HDL 중성지방 수치를 확인할 수 있지만 이러한 숫자들이 우리가 관리해야 할 지표입니다. 검사결과를 보고 콜레스테롤 수치가 높은지 낮은지 알 수 있습니다.
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