안녕하세요 로하셀한의원 노원 입니다 오늘은 필라테스 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다
몸의 균형잡기
필라테스를 시작한다면 제일 먼저 느낄 수 있는 효과는 몸의 균형입니다 우리가 일상에서 앉아있거나 서있는 경우 몸이 항상 한쪽으로 기울어져있거나 자세가 안좋을때가 있습니다 필라테스는 그런 자세 교정을 도와주는 운동입니다. 운동을 하게 되면서 몸의 중신을 잡아주고 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. 그래서 자연스럽게 척추가 바르게 정렬되고 일상에서도 자세가 좋아집니다. 필라테스를 꾸준히 한다면 얻을 수 있는 장점입니다
코어 강화
코어는 몸의 중심을 잡아주는 근육이여서 우리가 아무리 팔이나 다리를 잘 써도 중심이 불안하다면 힘이 제대로 전달되지 않습니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하는데 유효한 운동입니다 복근 등 엉덩이 근육이 중요하게 작용하게 되는데 필라테스를 한다면 자연스럽게 이러한 부분들이 강화됩니다. 코어가 강해지게 되면 자세도 좋아지게 되고 몸의 힘도 제대로 전달 될 수 있기 때문에 일상생활에서도 편안하게 움직입니다
유연성 증가
필라테스를 유연성이 많이 늘어납니다. 유연성이라고 한다면 보통 스트레칭을 많이 해줘야 한다고 생각을 합니다 스트레칭도 중요하지만 필라테스는 동적인 스트레칭이 포함되어 있습니다 그래서 운동을 하게 되면서 자연스럽게 근육이 늘어나게 되고 관절도 잘 움직입니다. 유연성이 좋아지게 된다면 부상 예방에도 도움이 되며 몸이 가볍게 느껴지게 되면서 일상에서도 더 활동적이고 편하게 할 수 있습니다
다이어트에 효과적인 이유
필라테스를 다이어트 운동으로 선택하는 이유는 근육을 키우는 운동이라 근육량이 많아지게 되면서 자연스럽게 기초대사량이 증가합니다. 기초대사량이 증가한다면 아무리 가만히 있어도 칼로리가 많이 소비되어서 다이어트 효과가 생기게 됩니다. 몸이 탄탄하게 되면 지방을 태우기 좋은 상태가 됩니다 그래서 필라테스를 꾸준히 하게 된다면 체지방 감소와 함께 건강한 몸매도 만들 수 있습니다
스트레스 해소
필라테스를 하다보면 몸과 마음이 편안해지는 느낌이 있습니다. 왜냐하면 필라테스는 호흡과 동작이 아주 밀접하게 연관되어 있어서 호흡에 집중하면서 운동을 합니다. 이때 몸에 쌓인 스트레스나 긴장감을 풀어주는 효과가 있습니다. 운동을 하게 되면서 심리적으로도 안정되고 긴장이 풀리기 때문에 스트레스 해소에 좋습니다. 요즘처럼 바쁘고 스트레스 많은 일상에서 필라테스 한번 하고 난다면 기분이 훨씬 나아집니다
근력 강화와 몸매 개선
필라테스는 근력강화에 효과적입니다. 요가처럼 유연성만 키우는 운동이 아니고 근육을 사용하는 운동이여서 몸이 더 탄탄해집니다. 복근 엉덩이 다리근육이 탄탄하게 만들어서 몸매라인도 개선되는 효과가 있습니다. 덕분에 필라테스를 꾸준히한다면 다이어트는 물론 건강하고 균형잡힌 몸매를 가질 수 있습니다. 뱃살을 없애고 엉덩이를 탄탄하게 만들고 싶은 경우 권해드립니다
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